انرژی و کالری بادام زمینی آستانه

یک اونس (۲۸ گرم) بادام زمینی آستانه حدود ۱۶۰ کالری و 14 گرم چربی دارد. همچنین، این مقدار بادام زمینی حدود 6 گرم پروتئین، 4 گرم فیبر و 2 میلی‌گرم ویتامین E دارد.

طریقه مصرف بادام زمینی آستانه

بادام زمینی آستانه را می‌توان به صورت خام، بو داده، شور یا شیرین مصرف کرد. این بادام زمینی را همچنین می‌توان در انواع غذاها و دسرها استفاده کرد.

مزایای مصرف بادام زمینی آستانه

مصرف بادام زمینی آستانه فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله:

• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی: بادام زمینی آستانه منبع خوبی از چربی‌های سالم است که می‌توانند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کنند. این امر می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
• کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲: بادام زمینی آستانه منبع خوبی از فیبر است که می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند. این امر می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.
• کاهش خطر ابتلا به سرطان: بادام زمینی آستانه منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌توانند به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنند. این امر می‌تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش دهد.
• بهبود سلامت مغز: بادام زمینی آستانه منبع خوبی از امگا ۳ است که برای سلامت مغز مفید است. این امر می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند.
• بهبود سلامت پوست: بادام زمینی آستانه منبع خوبی از ویتامین E است که برای سلامت پوست مفید است. این ویتامین می‌تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید و آلودگی کمک کند.

بادام زمینی آستانه یک آجیل خوشمزه و مغذی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. این بادام زمینی را می‌توان به صورت خام، بو داده، شور یا شیرین مصرف کرد و در انواع غذاها و دسرها استفاده کرد.