خرما پیارم؛ سرشار از انرژی
خرما پیارم یکی از انواع خرما است که در جنوب ایران، به ویژه در شهرستان حاجیآباد هرمزگان کشت میشود. این خرما دارای طعم شیرین و کاراملی، رنگ قهوهای تیره و پوست بافت است. از ویژگیهای خرمای پیارم میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
این خرما از ارقام نرم خرما است و در اوایل فصل رسیدن چیده میشود.
این خرما دارای مقدار زیادی قند طبیعی، پروتئین، فیبر، ویتامینهای گروه B، مس، منیزیم، پتاسیم و آهن است.
این خرما از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و میتواند به افزایش انرژی، سلامت دستگاه گوارش، کاهش کلسترول بد، تقویت قوای جنسی و بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک کند.
این خرما به دلیل تحمل زیاد در برابر شوری، در مناطق خشک و نیمهخشک رشد میکند و نیاز به آبیاری کمی دارد.
این خرما از انواع خرماهای صادراتی ایران است و به کشورهای اروپایی و آسیایی فرستاده میشود
کالری یک عدد خرما پیارم
ارزش غذایی یک عدد خرما پیارم با توجه به اندازه ی آن می تواند متفاوت باشد، اما به طور تقریبی می توان گفت که هر عدد خرما پیارم حاوی حدود 133 کالری، 3 گرم کربوهیدرات، 0.3 گرم فیبر، 0.1 گرم پروتئین و 2.8 گرم قند می باشد.
بر اساس اطلاعات ارائه شده توسط منابع مختلف، ارزش غذایی 100 گرم خرمای پیارم به شرح زیر است:
- کالری: 310 تا 330 کیلوکالری
- کربوهیدرات: 75 تا 80 گرم
- فیبر: 7 تا 8 گرم
- پروتئین: 2 تا 3 گرم
- چربی: کمتر از 1 گرم
- قند: 65 تا 70 گرم
علاوه بر این، خرما پیارم حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله پتاسیم، منیزیم، کلسیم، آهن، ویتامین B6 و نیاسین نیز می باشد.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.